🔍
SC
SEADOC Calc

Tes Stres: Uji Kesehatan Mental dan Fisik Anda

  • Home
  • Tes Stres: Uji Kesehatan Mental dan Fisik Anda

Cek Tingkat Stress Kamu

Penafian: Informasi yang diberikan bukan pengganti saran medis profesional. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Apakah Anda sering:

Ya

Tidak

Anda mengabaikan diet Anda?

Coba lakukan semuanya sendiri?

Apakah Anda mudah marah atau cepat tersinggung?

Mencari tujuan yang tidak realistis?

Tidak bisa melihat humor dalam situasi yang orang lain anggap lucu?

Bertindak kasar?

Membesar-besarkan segala sesuatu?

Berharap pada orang lain untuk menyelesaikan sesuatu?

Sulit dalam membuat keputusan?

Saya sangat tidak teratur, saya tidak bisa mengelola apa pun!

Hindari orang-orang yang memiliki ide berbeda dengan Anda?

Menahan emosi di dalam?

Mengabaikan olahraga?

Apakah Anda memiliki sedikit hubungan yang mendukung?

Menggunakan pil tidur dan obat penenang tanpa persetujuan dokter?

Terlalu sedikit istirahat?

Apakah kamu marah ketika ditunggu-tunggu?

Mengabaikan gejala stres?

Suka menunda-nunda?

Apakah kamu berpikir hanya ada satu cara yang benar untuk melakukan sesuatu?

Apakah Anda lupa memasukkan waktu relaksasi dalam hari Anda?

Terlibat dalam gosip?

Berpacu sepanjang hari?

Menghabiskan banyak waktu untuk mengeluh tentang masa lalu?

Tidak dapat mengatasi kebisingan dan keramaian?

Isilah formulir untuk melanjutkan.

Stress Index Test

Tes Stres: Uji Kesehatan Mental dan Fisik Anda

Stres membuat kita sulit untuk rileks dan dapat menimbulkan berbagai emosi, termasuk kecemasan dan mudah marah. Ketika stres, kita mungkin kesulitan untuk berkonsentrasi. Kita mungkin mengalami sakit kepala atau nyeri tubuh lainnya, sakit perut atau kesulitan tidur. Kita mungkin kehilangan nafsu makan atau makan lebih banyak dari biasanya. Stres kronis dapat memperburuk masalah kesehatan yang sudah ada sebelumnya dan dapat meningkatkan penggunaan alkohol, tembakau, dan zat lainnya.

Ada beberapa cara untuk mengecek tingkat stres Anda. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan kuesioner stres. Tes kuesioner stres ini untuk mengetahui level stress kamu tinggi, sedang, atau rendah dan mengetahui apakah kamu perlu lebih memperhatikan kesehatan mentalmu.

Sumber: Tes stres ini diterjemahkan dari Canadian Mental Health Association.

Stres: Musuh Tak Terlihat yang Bisa Menyerang Kapan Saja

Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau tuntutan. Meskipun sedikit stres dapat membantu kita tetap fokus dan produktif, stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Tubuh Kita?

Ketika kita stres, tubuh kita melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini mempersiapkan tubuh untuk menghadapi bahaya, tetapi jika dilepaskan secara terus-menerus, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:

  • Gangguan Tidur: stres dapat mengganggu pola tidur, membuat kita sulit tidur atau terbangun di tengah malam.
  • Masalah Pencernaan: stres dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, diare, atau konstipasi.
  • Sakit Kepala: stres dapat memicu atau memperburuk sakit kepala.
  • Kelelahan: stres kronis dapat membuat kita merasa lelah dan lesu.
  • Sistem Kekebalan Tubuh Terganggu: stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Pikiran Kita?

Selain dampak fisik, stres juga dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Beberapa dampak negatif stres pada pikiran meliputi:

  • Kecemasan: stres dapat meningkatkan kecemasan, membuat kita merasa khawatir dan gelisah.
  • Depresi: stres kronis dapat memicu atau memperburuk depresi.
  • Kesulitan Konsentrasi: stres dapat membuat kita sulit fokus dan mengingat informasi.
  • Mudah Marah: stres dapat membuat kita lebih mudah marah dan sensitif.

Cara Mengatasi Stres

Jika Anda merasa stres, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan termasuk:

  • Mengatur waktu Anda: luangkan waktu untuk bersantai dan bersenang-senang.
  • Berolahraga secara teratur: olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
  • Makan makanan sehat dapat membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental.
  • Tidur yang cukup dapat membantu Anda merasa lebih segar dan terjaga.
  • Berbicara dengan orang yang Anda percayai dapat membantu Anda meredakan stres dan mendapatkan dukungan.
  • Cari Bantuan Profesional: Jika stres menjadi tidak terkendali, konsultasikan dengan dokter atau terapis. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengatasi stres dan meningkatkan kualitas hidup Anda.