🔍
SC
SEADOC Calc

Chuyển Đổi Đơn Vị Đường Huyết

  • Home
  • Chuyển Đổi Đơn Vị Đường Huyết

Chuyển Đổi Đơn Vị Đường Huyết

Công cụ này giúp bạn nhanh chóng chuyển đổi mức đường huyết hoặc glucose máu từ mg/dL sang mmol/L hoặc ngược lại.

Blood Sugar Converter

Mức Đường Huyết Và Mức Glucose Máu Có Giống Nhau Không?

Hiểu rõ mức đường huyết của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Khi một chuyên gia y tế nói "đường huyết", họ đang nói về nồng độ "glucose" trong máu của bạn. Mức đường huyết giống với mức glucose máu, chỉ số lượng glucose có trong máu của bạn. Glucose là một loại đường có nguồn gốc từ thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ.

Chuyển Đổi Đơn Vị: mg/dL và mmol/L?

Chuyển đổi giữa các đơn vị này có thể rất quan trọng đối với bệnh nhân và các chuyên gia y tế để giải thích kết quả xét nghiệm máu từ các hệ thống chăm sóc sức khỏe khác nhau:

  • mg/dL (milligram trên decilit) là đơn vị đo lường thường được sử dụng ở Hoa Kỳ, Pháp, Nhật Bản, Israel, Ấn Độ và nhiều nước khác.
  • mmol/L (millimol trên lít) là đơn vị đo lường thường được sử dụng ở Vương quốc Anh, Úc, Canada, Trung Quốc và nhiều nước khác.

Công thức chuyển đổi:

  • mg/dl × 0.0555 = mmol/l hoặc mmol/l = mg/dl : 18
  • mmol/l × 18.018 = mg/dl

Công cụ này giúp bạn nhanh chóng chuyển đổi mức đường huyết hoặc glucose máu từ mg/dL sang mmol/L hoặc ngược lại.

Mức Đường Huyết Khuyến Nghị Từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO)

Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO) đã thiết lập các hướng dẫn về mức đường huyết hoặc glucose tối ưu để thúc đẩy sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng của nó. Kết quả xét nghiệm glucose huyết thanh lúc đói:

  • Thấp (dưới 70 mg/dL hoặc 3,9 mmol/L): bạn sẽ gặp chóng mặt, đổ mồ hôi, tim đập nhanh, mờ mắt và các triệu chứng khác cần được theo dõi.
  • Bình thường (giữa 70-100 mg/dL hoặc 3,9-5,6 mmol/L): nồng độ glucose huyết thanh lúc đói bình thường cho thấy bạn đang kiểm soát đường huyết khỏe mạnh.
  • Tiền tiểu đường (giữa 100-125 mg/dL hoặc 5,6-7,0 mmol/L): nồng độ glucose huyết thanh lúc đói tăng cao cho thấy bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
  • Tiểu đường (cao hơn 126 mg/dL hoặc 7,0 mmol/L trong hai xét nghiệm riêng biệt): bạn bị tiểu đường.

Nguồn: Mean fasting blood glucose

Mức Đường Huyết Khuyến Nghị Từ Trung Tâm Kiểm soát Và Phòng Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ (CDC)

Sử dụng máy đo đường huyết (còn gọi là glucometer) hoặc máy đo glucose liên tục (CGM) để kiểm tra đường huyết của bạn. Máy đo đường huyết (glucometer) đo lượng đường trong một mẫu máu nhỏ, thường lấy từ đầu ngón tay của bạn. Máy đo glucose liên tục (CGM) sử dụng cảm biến được chèn dưới da để đo đường huyết của bạn vài phút một lần. Nếu bạn sử dụng máy đo glucose liên tục (CGM), bạn vẫn cần kiểm tra hàng ngày bằng máy đo đường huyết. Điều này sẽ giúp đảm bảo các số đo CGM của bạn chính xác.

Xét nghiệm ngẫu nhiên: xét nghiệm này đo mức đường huyết của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Kết quả đường huyết bình thường nên là:

  • Trước bữa ăn: 80 đến 130 mg/dL
  • Hai giờ sau khi bắt đầu bữa ăn: dưới 180 mg/dL

Nguồn: Manage Blood Sugar

Sức Mạnh Của Tập Thể Dục Trong Quản lý Tiền Tiểu Đường

Hoạt động thể chất thường xuyên là nền tảng để duy trì mức đường huyết khỏe mạnh. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn sử dụng glucose làm năng lượng, giúp hạ thấp lượng đường trong máu. Điều này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn.

  • Tập thể dục Aerobic: như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và nhảy múa, làm tăng nhịp tim và nhịp thở của bạn, đòi hỏi cơ thể bạn sử dụng oxy để sản xuất năng lượng. Những hoạt động này tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền, đốt cháy calo và hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu. Mục tiêu ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ trung bình mỗi tuần, phân bố trên hầu hết các ngày.
  • Tập cơ: là một công cụ mạnh mẽ trong việc quản lý bệnh tiểu đường. Nó liên quan đến việc tăng tải trọng dần dần lên cơ bắp của bạn, buộc chúng thích nghi và phát triển mạnh hơn, tăng cường độ nhạy cảm insulin và dẫn đến kiểm soát đường huyết tốt hơn. Kết hợp các hoạt động như nâng tạ, tập với băng kháng lực hoặc tập thể dục bằng trọng lượng cơ thể như chống đẩy và squat vào thói quen của bạn. Mục tiêu ít nhất hai buổi tập sức mạnh mỗi tuần, nhắm vào tất cả các nhóm cơ chính.
  • Lắng nghe cơ thể của bạn, tham khảo ý kiến bác sĩ: nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào và chú ý đến tín hiệu của cơ thể để nghỉ ngơi khi cần.